De Yoga-walk.
De warming-up van ongeveer 15 minuten bestaat uit oefeningen die op verschillende niveau's activeren. Afhankelijk van het weer kunnen ze stilstaand of lopend uitgevoerd worden. Naast activeren is er tijdens de warming-up ook aandacht voor balans, houding en cadans. De houding- en cadansoefeningen worden wandelend gedaan.
De kern van een yoga-walk duurt ongeveer 30 minuten en is altijd een vitaliserende oefening. Hierbij is een specifiek en vast ademhalingspatroon de basis. Tijdens het wandelen wordt m.b.v. gerichte aandacht het bewegingsritme gesynchroniseerd met deze ademhaling. Intensieve en rustige intervallen wisselen elkaar af.
Tot slot zorgt een integratieoefening ervoor dat de ervaringen een optimale uitwerking hebben. Deze laatste fase wordt ook wel innerwalk genoemd.
Tijdens een yoga-walk is er wel een duidelijke uitleg van de oefeningen en de doelen maar ligt het accent op ervaren en doen. Na afloop, tijdens een kop thee, is er ruimte voor vragen en uitwisseling van kennis en achtergronden.
Het weer.
Wandelyoga vindt plaats op mooie buitenlocaties in de omgeving van Oosterbeek en Arnhem. Een geplande yoga-walk gaat bijna altijd door. Alleen als het niet veilig is om te lopen i.v.m. storm, bliksem of gladheid wordt het afgelast. Dit is te lezen in de agenda.
Het weer tijdens de verschillende seizoenen wordt gebruikt om oefeningen krachtiger te maken. Een goede kledingkeuze draagt bij tot een comfortabel gevoel en zo ook tot de effectiviteit van de oefeningen. Een kleine rugzak is soms handig om kleding te wisselen tijdens een wandeling en het aanbevolen flesje water in te doen.
Groepsgrootte.
De optimale groepsgrootte voor wandelyoga ligt rond de 6 deelnemers. Als een groep 'vol' is wordt dat op deze website vermeld. Dus zo vroeg mogelijk aanmelden. Ook voor een proefles.
Yoga-walks voor individuen en besloten groepen zijn in overleg mogelijk.
Prijzen.
4-strippenkaart 50 Euro
losse wandeling 15 Euro
proefles gratis
Vraag informatie.
